Pourquoi et comment apprendre à méditer ?

Pourquoi et comment méditer ? Pour le bien-être

Comment apprendre à méditer et pourquoi ?

La méditation, c’est le repos de l’esprit, tout comme la relaxation est le repos du corps.

Il existe plusieurs types de méditations. Je ne parle pas de la méditation occidentale, car je l’ai apprise comme une technique de réflexion sur un sujet donné, par exemple : “Réflexion sur la générosité”.

Je considère plutôt la méditation de type oriental, comme celle du yoga.

Yoga ? Beeeerk

J’ai appris à méditer dans ma jeunesse, à “faire le vide dans mon esprit”, “fixer un point” etc.

Mais ça n’a pas donné grand-chose, c’était assez rébarbatif finalement.

Et surtout, c’était très loin de l’expérience que j’ai aujourd’hui.

Alors que je le fais à nouveau, fixer un point du plafond, c’est très gai 😀

Mais je le fais autrement.

Amusement et bien-être

Parce qu’aujourd’hui, la méditation est pour moi :

  • une activité– ben, oui, un truc aussi passif que fixer un point du plafond peut devenir une activité extrêmement active 😀
  • agréable, qui donne du bien-être : et je dis bien du bien-être qui diffuse dans tout le corps et qui se prolonge bien plus longtemps que la méditation elle-même

Les bienfaits, pourquoi apprendre à méditer ?

Les raisons qui font que les gens font et continuent de faire de la méditation, c’est tout simplement qu’ils en retirent un grand bien-être.

  • ça contribue considérablement à leur équilibre
  • pour eux, et avec les autres
  • ça les calme

Bon, accessoirement ça facilite les rêves lucides et les rêves éveillés, l’éveil du 3e oeil, les manipulations énergétiques etc etc, mais tout le monde n’a pas envie de faire ça et ce n’est pas obligatoire, loin de là 🙂

Le grand calme

C’est une des première étapes sans doute en méditation, et une des plus importantes.

Le calme de l’esprit. Calmer l’esprit.

Tu sais, cette petite voix en toi qui n’arrête pas de parler, de critiquer, de juger, qui t’empêche de réfléchir, de te trouver toi-même.

C’est ton ego qui s’exprime, pas ton moi profond.

Ton ego, ton petit moi

Et ton ego, il cherche d’abord à garder tout en l’état.

Il déteste bouger, avancer, changer, relever des défis, bref, se mettre en péril.

Il préfère faire comme tu as toujours fait, rester dans les limites de ton propre confort, répéter à l’infini les mêmes gestes et les mêmes pensées.

Même si ça ne te mène nulle part.

Parce que comme ça tu as une illusion de sécurité.

Même quand tu SAIS que ce n’est qu’une illusion et que tu cours droit dans le mur.

Donc, apprendre à méditer pour calmer l’esprit ?

Oui, car dès que tu arrives à calmer ton esprit…

tu entres en contact avec toi-même

La bonne partie de soi, ton moi profond.

Ton subconscient aussi par la même occasion. Tu te rappelles des autres maîtres dans ton corps ? Ego ou petit moi, enfant intérieur, subconscient…

 

Faut-il prendre une position particulière ?

Dans la plupart des manuels et dans les cours, on te demandera de te placer dans telle position.

Moi – et d’autres qui aiment méditer – je pratique la méditation dans n’importe quelle position, du moment qu’elle soit confortable.

La position n’a aucune importance.

Enfin si, ça en a sans doute, mais pas à mon niveau 😀

Et sans doute pas au tien non plus.

Mieux vaut méditer vautré dans son canapé – comme moi – que pas du tout. Ou en courant, ou dans la vie de tous les jours.

Faut-il utiliser des techniques de méditation particulières ?

Là, je réponds “oui” et “non”.

Ce n’est pas indispensable. Si tout va bien – tu t’installes dans ton canapé et tu médites et tu calmes ton esprit – bon alors, tant mieux, continue.

Mais le plus souvent, ce ne sera pas le cas.

Tu te mets dans ton canapé, tu essaies de calmer ton esprit, et les pensées affluent. La méditation n’arrive pas à se mettre en place.

Et plus tu les chasses, plus elles reviennent, de plus en plus fortes. 😀

Il y a un minimum, je te l’expliquerai : respiration, observation active et passive, interne et externe etc etc.

Et-ce fait pour toi ?

Bonne question. Impossible d’y répondre sans avoir essayé.

Tu as certainement un avis.

Mais- pardonne-moi – ton avis, c’est de la crotte de bique si tu n’as pas essayé par toi-même.

C’est seulement les préjugés que tu as.

Essaie par toi-même. C’est la seule façon de savoir.

Ton premier exercice – archi-simple et archi-compliqué

Pour cet exercice de méditation, tu peux être là, maintenant, devant ton ordi, même dans un environnement bruyant, même si c’est mieux d’être au calme.

Evalue ton bien-être sur une échelle de 1 à 10.

Ferme les yeux, c’est parti :

    1. respire 2x à fond, et expire à fond – pour une détente express
    2. puis respire calmement mais normalement
    3. observe ta respiration

C’est tout.

Quand tu as fini, évalue à nouveau ton bien-être sur ton échelle de 1 à 10.

Des obstacles

Au passage, tu auras noté les difficultés : les pensées qui t’empêchent d’observer ta respiration, tu es distrait, ta respiration ne fonctionne plus et tu étouffes etc.

Tous des obstacles à surmonter. C’est pas difficile si on sait comment faire.

Alors, la méditation, c’est pour toi ?

Oui, si :

  • l’exercice t’a plu
  • ou ton bien-être s’est amélioré

alors, tu es prêt à apprendre la méditation.

Sinon, ce n’est pas (encore) pour toi. Plus tard peut-être. Chaque chose en son temps.

 

Alors ? Que penses-tu de ma petite introduction à la méditation ? Il n’y a rien qui te choque ?

Dis-nous ça dans les commentaires. 🙂

 

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11 Comments

  1. J’aime méditer en prenant du temps pour moi et en écrivant juste 5 minutes par jour 😉

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  2. Christine Geranio |

    Moi aussi j’aime méditer 🙂

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  3. Bonsoir Christine,
    Pour moi ce que tu exposes n’est pas de la méditation mais de la relaxation.
    La méditation est une connexion à… pour contacter cet espace…
    Je laisse des points car il y a mille mots qui peut l’exprimer et aucun ne touche vraiment l’expérience. La méditation ne vise pas le bien être mais la reliance au soi (qui donne bien plus que du bien être »). Nisargadatha était en état de méditation, je crois continuel, avec un cancer du poumon. Physiqument il ne devait pas se sentir si bien que cela. La relaxation sert à se détendre, se relaxer, se relâcher… C’est, encore pour moi deux choses bien distinct qui servent à deux choses différentes.
    Là où je te rejoints, c’est dans le fait que l’exercice méditation (fixer un point, réciter un mantra – je l’ai fait pendant 10 ans) n’a pas besoin forcément de l’immobilité. De plus, il n’est pas non plus, toujours pour moi, la méditation, mais une tentative de rentrer en méditation. Ne pas confondre train et voyage.
    Juste parce que je trouve qu’il est juste d’appeler un chat un chat.
    Bien à toi … A+ Chris

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    • Ne pas confondre train et voyage – excellent 🙂

      La reliance au soi, je le dis aussi :
      « dès que tu arrives à calmer ton esprit…
      tu entres en contact avec toi-même »

      Le bien-être n’est pas le but, mais un effet secondaire intéressant et bienvenu de la méditation.
      Et pour moi, c’est même un effet recherché 🙂

      Et si on ne médite que pour se calmer l’esprit, pour moi c’est ok comme ça.
      C’est déjà un grand bienfait. 🙂

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  4. Je suis plutôt d’accord avec Christine..Moi, je commence seulement la méditation et pour l’instant prendre « seulement » le train me va très bien..le « voyage » sera peut être pour plus tard,,Calmer l’esprit c’est déjà tellement important…

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  5. Oui je pense qu’il y a une petite différence entre relaxation et méditation. Mais si chacun pouvait se poser 15 voire 20 minutes par jour pour calmer son esprit, respirer profondément, se détendre pour un lâcher prise, ca serait déjà beaucoup et cela ferait un bien fou à l’organisme.

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  6. Oui, la méditation va beaucoup plus loin que la simple relaxation.
    Et oui, se détendre, ça fait un bien fou, à consommer sans modération 🙂

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  7. Pour méditer, il faut apprendre à relaxer et apprendre à respirer…

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  8. Qu’est-ce qui est plus la plus intéressante pour la pratique de la méditation : apprendre par soi-même ou se faire aider par un expert ?

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    • Le plus important, c’est la pratique.
      Après, tu peux poser des questions, c’est toujours intéressant d’échanger.
      Il existe d’innombrables méditations différentes. Il faut les essayer pour savoir si ça te convient, et le plus grand expert pour savoir ce qui te convient, c’est toi-même. 🙂

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