Comment dire « Stop » aux pensées négatives

Les pensées négatives te pourrissent la vie:

être heureux, bonheur

Un bonheur total

* “Je ne sais pas faire cela”, “je ne suis pas capable” * “c’est pas pour moi” * “je suis nul.le, pas assez intelligent.e”, * “je n’ai jamais de chance”…

Le plus souvent, quand tu as une pensée négative, tu ne la remarques même pas…

Mais ça te plombe le moral.

Ça entretient une mauvaise image de toi, pour toi et pour les autres.

De plus, une pensée négative en entraîne une autre. De pensée négative en pensée négative, c’est toute ta journée qui devient négative.

Puis toute ta vie.

En cachette presque : tu ne t’en rends même pas compte.

Alors, reprends le contrôle.

STOP aux pensées négatives

Dès que tu aperçois une pensée négative, fais  le “STOP”.

Le “Stop”, c’est pour arrêter ça. Pour marquer le coup.

Pour montrer que tu l’as vue, et que tu ne te laisse pas faire.

Ça doit devenir une habitude.

Puis tu la combats activement. Comment?

En 3 étapes

Voici comment arrêter tes pensées négatives en 3 étapes :

  1. Souris
  2. Détend-toi
  3. Vois ton image du bonheur

1. La force du sourire

Colle un sourire sur tes lèvres.

Même si tu n’as pas envie de sourire, que tu es triste etc.

Pourquoi ?

Le sourire te permet d’être accepté par les autres. Sans sourire, tu risques d’être rejeté : ce n’est pas bon pour se sentir mieux !

  • Et surtout, tu envoies un message à ton corps : tout va bien, il est l’heure d’être heureux.

Et ton corps, qui veut toujours te faire plaisir, se met à l’heure du bonheur.

  • Ta tristesse disparaît.

2. Ton attitude: détend-toi

Puis tu corriges ton attitude.

Quand tu découvres une pensée négative, ton corps est en mode négatif aussi :

  • crispé
  • tendu
  • replié sur toi-même

Le sourire a déjà fait disparaître les tensions du visage, le reste du corps doit se détendre aussi  :

  • déplie-toi, redresse-toi
  • lève la tête : tête haute, comme un vainqueur
  • détend les épaules : laisse les tomber
  • ouvre les mains : elles sont peut-être crispées aussi

3. Ton image positive pour booster ton mental

Cherche en toi une image positive, très forte.

Par exemple :

  • un bisou de ta maman
  • un câlin de l’amour de ta vie
  • ce que tu ressens quand tu as gagné

Pense à cette image.

Visualise-la avec beaucoup de détails et tous tes sens.

Sens le bisou, le contact sur la peau, la pression, le parfum, les sons.

 

C’est toi qui décide

Et voilà. Le tour est joué.

Tu étais négatif. Tu es redevenu positif.

Pas plus compliqué que ça.

Plus tu le fais, mieux ça marche.

Au début, tu vas sans doute ramer un peu, mais ce sera vite oublié.

Parce que dit comme ça, ça a l’air simple, mais en fait c’est une démarche très puissante.

 

Fais les exercices maintenant : ils t’aideront à préparer chaque point.

Puis, fais-le dans ta vie quotidienne.

Ça marche ? Ou bien tu as des difficultés ? Laisse-nous un commentaire 🙂

 

Exercice 1 : Habitue-toi à t’observer, pour démasquer tes pensées négatives. Ce n’est pas facile

Exercice 2 : Habitue-toi à coller un sourire sur ton visage, même quand tu n’as pas envie de sourire

Exercice 3 : Habitue-toi à détendre ton corps sur commande, quand tu le décides

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