5 trucs pour être heureux. Tout de suite

Comment être heureuse ? Comment être heureux ? Il y a des trucs pour être heureux ?

voici mes 5 meilleurs trucs pour être heureux. Cconseils pour oublier “La femme ou l’homme qui voulait être heureux” et être heureuse, être heureux, tout simplement. Et tout de suite.

L'homme qui voulait être heureux

Comment être heureuse ? Comment être heureux ?

Comment être heureuse

Depuis 6 mois maintenant, je vis une sorte de bonheur permanent :

Mon corps m’envoie du bien-être en permanence

Même maintenant que j’ai rompu un ligament du genou.

Je dors comme un bébé, régulièrement un sourire de bonheur se colle sur mon visage.

Tout seul, simplement parce que je suis heureuse

J’appelle ça mon orgasme permanent : c’est un peu racoleur comme terme, mais ça décrit bien les sensations que je vis.

Voilà pourquoi je sais comment être heureuse…

Alors, quels sont ces conseils ?

1- Colle un sourire sur ton visage – en permanence

Pour être heureuse, pour être heureux, colle un sourire sur ton visage.

Pourquoi ? Tu envoies ainsi un signal à ton cerveau :

Tout va bien,

je souris,

je suis heureuse(x)

Alors, ton cerveau accepte ce signal.

Et il envoie à son tour cette info au corps entier, qui se détend.

Et à la tête, qui se détend aussi.

Et ton coeur rayonne de joie : il aime ça.

  • Un coup de cafard ?
    • Colle un sourire sur ton visage.
    • Ça va mieux ?

Plus aucune place pour le négatif – seul le positif reste en toi.

2- Détend-toi – encore et encore

Pour être heureuse, pour être heureux, détend-toi.

Heureux et tendu, ça ne colle pas. Donc, il FAUT te détendre.

Fais des séances de relaxation, le plus souvent possible.

Ainsi tu envoies un nouveau message à ton corps : détend-toi et sois heureux.

Mieux encore : médite. Tu comprendras pourquoi… quand tu auras compris.

  • Détente express :
    • Laisse retomber tes épaules. Maintenant, là tout de suite

3- Écoute ton corps. Toujours.

Pour être heureuse, pour être heureux, écoute ton corps

Écouter son corps, c’est prendre conscience de tes sensations.

On oublie trop souvent le corps pour rester dans la tête. Erreur.

Retourne à ton corps.

Tout le temps.

Quand tu écoutes ton corps, il est heureux de ça. Et surtout, ta tête est forcée de se taire.

Tu sais, ta tête, ces pensées qui te polluent la vie tellement elles sont négatives ?

Balayé, le négatif !

  • Ressens tes jambes, tes bras. Ton ventre. Ta nuque. etc
  • Que veut ton corps ?
    • continuer à lire ? = Rester ici
    • faire autre chose ? = Partir d’ici
    • fais-le 🙂

C’est par le corps que tu perçois le monde. Plus tu écoutes ton corps, plus tes sensations sont fines.

Et mieux tu écoutes les monde et les autres.

4- Écoute ton coeur. Il a toujours raison

Pour être heureuse, pour être heureux, écoute ton coeur.

Le plus souvent, tu écoutes ta tête, et pas ton coeur.

Tu fais ce qu’il faut faire,

et pas ce que tu voudrais faire

Dans ton travail. Avec ton(ta) conjoint(e). Avec tes amis. Dans ta vie.

Tu finis par vivre par procuration : tu vis la vie d’un autre, pas la tienne.

Pourquoi ? On t’a appris à faire comme ça.

La politesse, les conventions, l’ordre etc etc.

Résultat ? Tu es à côté de tes pompes et tu te sens mal.

Alors maintenant, stop. Fais ce que te dicte ton coeur.

  • Que vas-tu manger tout à l’heure ?
    • Pourquoi ?
    • C’est bien ça que ton coeur veut ? Et ton corps ?

5- Aligne ton corps, ta tête et ton coeur

Pour être heureuse, pour être heureux, aligne ton corps, ta tête et ton coeur.

Le coeur l’emporte toujours sur la raison.

Alors, épargne-toi bien des soucis et fais tout de suite ce que dicte ton coeur.

Suis tes envies

Mais attention, pas tes illusions : tes vraies envies.

Parfois, ce n’est pas clair. Ta tête et ton corps divergent, et tu ne sais pas très bien ce que veut ton coeur.

Alors, fais ce que ton corps a envie de faire.

En général, le corps suit le coeur. C’est la tête qui fait des siennes et veut entretenir ses illusions.

Alors, fais ce que ton corps a envie de faire.

Quand le corps et la tête ne sont pas d’accord, c’est le corps qui a raison.

    • Étudier ou sortir voir les amis ?
      • Ta tête te dit d’étudier
      • Ton corps a besoin de se détendre ou pas ?
      • Que veut ton coeur ?

 Exercice : pour être Heureuse, pour être Heureux, tout de suite

  1. Colle un souriresur ton visage. Ça va mieux ?
  2. Laisse retomber tes épaules
  3. Écoute ton corps, tes sensations. Il est content d’être là ? Il veut être ailleurs ? Faim ? Soif ? Besoin de t’étirer ?
  4. Écoute ton coeur. Qu’est-ce que tu voudrais faire ? La même chose que ton corps ?
  5. Fais ce que dicte ton coeur – ou ton corps.

 

Tu as vu que tu as laissé tomber ta tête – la Raison avec un R majuscule ? 😀

Ce n’est pas la tête qui te rend heureuse(x).

C’est juste une illusion que ta tête veut te faire croire.

 

Et sois heureuse, sois heureux.

 

Cet article participe à l’évènement inter-blogueurs « Echanges de compétences » organisé par le blog Copywriting Pratique. Si vous avez lu cet article, à combien l’évalueriez-vous sur 5 ? Cliquez sur la note de votre choix : 012345

 

 

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Pourquoi et comment apprendre à méditer ?

Pourquoi et comment méditer ? Pour le bien-être

Comment apprendre à méditer et pourquoi ?

La méditation, c’est le repos de l’esprit, tout comme la relaxation est le repos du corps.

Il existe plusieurs types de méditations. Je ne parle pas de la méditation occidentale, car je l’ai apprise comme une technique de réflexion sur un sujet donné, par exemple : “Réflexion sur la générosité”.

Je considère plutôt la méditation de type oriental, comme celle du yoga.

Yoga ? Beeeerk

J’ai appris à méditer dans ma jeunesse, à “faire le vide dans mon esprit”, “fixer un point” etc.

Mais ça n’a pas donné grand-chose, c’était assez rébarbatif finalement.

Et surtout, c’était très loin de l’expérience que j’ai aujourd’hui.

Alors que je le fais à nouveau, fixer un point du plafond, c’est très gai 😀

Mais je le fais autrement.

Amusement et bien-être

Parce qu’aujourd’hui, la méditation est pour moi :

  • une activité– ben, oui, un truc aussi passif que fixer un point du plafond peut devenir une activité extrêmement active 😀
  • agréable, qui donne du bien-être : et je dis bien du bien-être qui diffuse dans tout le corps et qui se prolonge bien plus longtemps que la méditation elle-même

Les bienfaits, pourquoi apprendre à méditer ?

Les raisons qui font que les gens font et continuent de faire de la méditation, c’est tout simplement qu’ils en retirent un grand bien-être.

  • ça contribue considérablement à leur équilibre
  • pour eux, et avec les autres
  • ça les calme

Bon, accessoirement ça facilite les rêves lucides et les rêves éveillés, l’éveil du 3e oeil, les manipulations énergétiques etc etc, mais tout le monde n’a pas envie de faire ça et ce n’est pas obligatoire, loin de là 🙂

Le grand calme

C’est une des première étapes sans doute en méditation, et une des plus importantes.

Le calme de l’esprit. Calmer l’esprit.

Tu sais, cette petite voix en toi qui n’arrête pas de parler, de critiquer, de juger, qui t’empêche de réfléchir, de te trouver toi-même.

C’est ton ego qui s’exprime, pas ton moi profond.

Ton ego, ton petit moi

Et ton ego, il cherche d’abord à garder tout en l’état.

Il déteste bouger, avancer, changer, relever des défis, bref, se mettre en péril.

Il préfère faire comme tu as toujours fait, rester dans les limites de ton propre confort, répéter à l’infini les mêmes gestes et les mêmes pensées.

Même si ça ne te mène nulle part.

Parce que comme ça tu as une illusion de sécurité.

Même quand tu SAIS que ce n’est qu’une illusion et que tu cours droit dans le mur.

Donc, apprendre à méditer pour calmer l’esprit ?

Oui, car dès que tu arrives à calmer ton esprit…

tu entres en contact avec toi-même

La bonne partie de soi, ton moi profond.

Ton subconscient aussi par la même occasion. Tu te rappelles des autres maîtres dans ton corps ? Ego ou petit moi, enfant intérieur, subconscient…

 

Faut-il prendre une position particulière ?

Dans la plupart des manuels et dans les cours, on te demandera de te placer dans telle position.

Moi – et d’autres qui aiment méditer – je pratique la méditation dans n’importe quelle position, du moment qu’elle soit confortable.

La position n’a aucune importance.

Enfin si, ça en a sans doute, mais pas à mon niveau 😀

Et sans doute pas au tien non plus.

Mieux vaut méditer vautré dans son canapé – comme moi – que pas du tout. Ou en courant, ou dans la vie de tous les jours.

Faut-il utiliser des techniques de méditation particulières ?

Là, je réponds “oui” et “non”.

Ce n’est pas indispensable. Si tout va bien – tu t’installes dans ton canapé et tu médites et tu calmes ton esprit – bon alors, tant mieux, continue.

Mais le plus souvent, ce ne sera pas le cas.

Tu te mets dans ton canapé, tu essaies de calmer ton esprit, et les pensées affluent. La méditation n’arrive pas à se mettre en place.

Et plus tu les chasses, plus elles reviennent, de plus en plus fortes. 😀

Il y a un minimum, je te l’expliquerai : respiration, observation active et passive, interne et externe etc etc.

Et-ce fait pour toi ?

Bonne question. Impossible d’y répondre sans avoir essayé.

Tu as certainement un avis.

Mais- pardonne-moi – ton avis, c’est de la crotte de bique si tu n’as pas essayé par toi-même.

C’est seulement les préjugés que tu as.

Essaie par toi-même. C’est la seule façon de savoir.

Ton premier exercice – archi-simple et archi-compliqué

Pour cet exercice de méditation, tu peux être là, maintenant, devant ton ordi, même dans un environnement bruyant, même si c’est mieux d’être au calme.

Evalue ton bien-être sur une échelle de 1 à 10.

Ferme les yeux, c’est parti :

    1. respire 2x à fond, et expire à fond – pour une détente express
    2. puis respire calmement mais normalement
    3. observe ta respiration

C’est tout.

Quand tu as fini, évalue à nouveau ton bien-être sur ton échelle de 1 à 10.

Des obstacles

Au passage, tu auras noté les difficultés : les pensées qui t’empêchent d’observer ta respiration, tu es distrait, ta respiration ne fonctionne plus et tu étouffes etc.

Tous des obstacles à surmonter. C’est pas difficile si on sait comment faire.

Alors, la méditation, c’est pour toi ?

Oui, si :

  • l’exercice t’a plu
  • ou ton bien-être s’est amélioré

alors, tu es prêt à apprendre la méditation.

Sinon, ce n’est pas (encore) pour toi. Plus tard peut-être. Chaque chose en son temps.

 

Alors ? Que penses-tu de ma petite introduction à la méditation ? Il n’y a rien qui te choque ?

Dis-nous ça dans les commentaires. 🙂

 

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